5 minute pentru a deveni o persoană matinală
5 minute pentru a deveni o persoană matinală
Mind setul pentru întreaga zi îl stabilești în funcție de cum te trezești dimineața.
Sunt 5 pași strategici, simpli și ușori de făcut care te ajută să fii o persoană matinală.
Pasul 1 : Setează intențiile înainte să mergi la culcare
Primul gând dimineața e necesar să fie la fel ca cel de înainte de a dormi. De exemplu, multe persoane au nopți în care adorm foarte greu, deoarece sunt foarte entuziasmați că ziua următoare vine Crăciunul sau urmează să plece într-o vacanță. Așadar după ce aud ceasul sunând, se trezesc foarte repede, sar din pat și îmbrățisează ziua cu multă energie.
Pe de altă parte dacă gândul tău înainte de a merge la culcare este: „Of Doamne, în 6 ore e necesar să mă dau jos din pat. Voi fi epuizat!”, primul gând când va suna alarma/ceasul după cele 6 ore de somn va fi: „Au trecut 6 ore? Nu se poate!!! Mai vreau să dorm!”
Cheia este de a decide în mod conștient obiectivele următoarei zile pentru a crea în mod activ o așteptare pozitivă când auzi că a sunat ceasul.
Pasul 2: Mută alarma prin cameră
Dacă momentan nu ai apelat la această variantă este timpul să muți alarma cât mai departe de pat posibil. Acest lucru te forțează să te dai jos din pat și să mergi să închizi alarma. J Mișcarea te va energiza. În schimb dacă menții în continuare alarma lânga tine e posibil să o amâni de fiecare dată.
Pasul 3: Curăță dinții
Oferă trupului tău timp de trezire. După ce ai închis alarma:
- mergi direct la toaletă și perie dinții;
- stropește-te cu apă caldă sau rece pe fațăJ
Aceste activități simple pot crește nivelul de trezire de la 1 sau 2 la 3 sau 4 pe o scara de 10 puncte.
Pasul 4: Bea un pahar mare de apă
Este foarte important să bei un pahar de apă dimineața. După 6 sau 8 ore fără apă, e posibil să fii puțin deshidradat, ceea ce poate conduce la oboseală. De multe ori atunci când ne simțim obosiți ceea ce avem nevoie este apă, și nu somn.
Când bei un pahar de apă și te hidratezi, nivelul motivației crește de la 3 sau 4 la 5 sau 6 pe o scară de 10 puncte.
Pasul 5: Îmbracă-te în haine de antrenament
Îmbracă-te în haine pentru exerciții și fii pregătit/ă să părăsești dormitorul. Unii oameni preferă să înceapă ziua sărind în cabina de duș sau să alerge în parc. Recomandăm multă mișcare dimineața, iar dușul să fie recompensa. J
Postăm articole cu tema Managementul Timpului pentru că oferim:
- Training pe Managementul Timpului;
- Consultanță pe KPI (indicatori cheie de performanță) care optimizează timpii de producție pentru clienții Premian;
- Coaching și consultanță pentru echipele de management pentru eficientizarea timpului de implementare sau livrare.
Date contact echipa Premian: 0735 519 633, contact@premian.ro